przed po

Nie musisz zważaćna ten Odstep Weź Rano i Po Treningu i tyle albo Rano i Przed Treningiem

- poprosze tussipect - w tabletkach czy syropie? - w tabletkach - ile opakowan? (jakis tydzien przed sesja, do tego babka bylo swiezo po studiach) - 2 - dobrze ze ja nie musze sie juz wspomagac :) Zmieniony przez - memo88 w dniu 2008-01-26 18:08:45

Więc staż mój to 8 mieszków :) Wiek 16 lat waga 77-78kg zależy czy przed czy po kreciku :P obw. bicepsa 37.5cm obw. klatki 109-110cm obw. barków 130cm jak coś to napisz mi na gg . 9514325 :) pozdrawiam i dziękuję :P

[...] jak jest rozpisane? rozpisz to pod siebie, to jest tylko wzór przykładowy. 3. co do suplementów - to oczywiscie witaminy, białko, tran. bcaa olimp - DT 12 kaps (13,2g) (6 przed, 6 po treningu) thermospeed - zaczne od 2 kapsow dziennie, bede stopniowo dodawał. jak nie bedzie wystarczajaco dzialac to doloze tussi kreatyna - no i tu wlasnie nie [...]

ja sie rozciagam przed treningiem (w trakcie rozgrzewki) oraz po treningu i jest git :) dodam ze rozciagam sie statycznie i dynamicznie i (odpukac w niemalowane) nie mam zadnych problemow a nawet czuje sie lepiej - jak kiedys mialem dyskomfor podczas wyciskania na plaskiej z duzym ciezarem tak teraz jak reka odjal - rzeski i swiezy dobre [...]

Witam mam małe pytanie odnośnie kreatyny. Wiem że rano powinno sie brać 30 min przed posiłkiem a jak jest po treningu tez trzeba odczekać 30 min czy można od razu po wzięciu kreatyny jeść? proszę o odpowiedź.

[...] itd, tenis (zbyt mocno obciaza miesnie brzucha) . Najbardziej zalecane w ciazy sa nordic-walking, plywanie, aerobik, silownia, yoga i cwiczenia Kegla (te sa zalecane przed ciaza, w ciazy i po ciazy, kazdej kobiecie niezaleznie od wieku). Jezeli przed ciaza biegalas jezdzilas na rowerze,mozesz to rowniez kontynuowac w ciazy o ile nie [...]

nie wiem czym się przejmujesz jadłem bardzo różnie. przed/po/DO posiłku zawsze było tak samo.

[...] na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo mialem dluga przerwe i praktycznie od poczatku po przerwie ziewam (przed przerwa tez ziewalem). Co do diety nie posiadam jakiejs rygorystycznej ale wczesniej posiadalem i teraz mniej wiecej wiem co jesc zeby to mialo sens. Co do suplementow [...]

[...] na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo mialem dluga przerwe i praktycznie od poczatku po przerwie ziewam (przed przerwa tez ziewalem). Co do diety nie posiadam jakiejs rygorystycznej ale wczesniej posiadalem i teraz mniej wiecej wiem co jesc zeby to mialo sens. Co do suplementow [...]

[...] na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo mialem dluga przerwe i praktycznie od poczatku po przerwie ziewam (przed przerwa tez ziewalem). Co do diety nie posiadam jakiejs rygorystycznej ale wczesniej posiadalem i teraz mniej wiecej wiem co jesc zeby to mialo sens. Co do suplementow [...]

Zakupiłem 150caps mono kreatyny z olimpu cell pump 450g BIOGENIX 2000g carbo BIOGENIX jak to stosować? morze być tak: dni treningowe; 30min przed treningem; 9g cell pump po treningu;4caps mono i 50g carbo dni nie treningowe; na czczo; 9g cell pump około treningu;4caps mono i 50g carbo

[...] reningu po powrocie nadal ziewam i to jest najgorsze. A trening nie byl od razu wrzucany na 100% ciezaru tylko powoli "dochodzilem do formy-ciezarow". Jako posilek przedtrenigowy (2-2,5 godz przed treningiem) mam cos z bialkiem kanapki z serem bialym jajka ew obiadek a poltorej godziny przed treningiem gainer. Dodam ze na treningu nie [...]

jestem dosyc szczuply, naturalnie wyrzezbiony :) tak zawsze pilem gainera przed treningiem. Myslisz ze zmienic tego gainera na po treningu tylko a bialko przed?

Daj przed i po to bedzie dobrze

ja przed i po treningu stosuje miks węgli i białka +/- w proporcji 30:20 g( nie wliczam białka z Mutant Massa, cała porcję liczę jako węgle.)Więc białko + carbo, lub jak pisałem Mutant Mass zamiast carbo, lub gainer wysokobiałkowy, Profii Whey Mass np/. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-26 19:50:33

[...] jak wypije gainera to wytwarzam insuline ktora ma zrownowazyc te WW w organizmie i mozliwe w sumie ze to ona powoduje ospalosc w tym przypadku. Ale oddycham dobrze? :) Czyli przed treningiem to co napisales, a po treningu? Teraz jem bezposrednio po treningu banana; 10 minut pozniej gainer i aminokwasy a jak wroce do domu (40 minut po treningu) [...]

co do cyrkulacji to wydaje mi sie ze jest wystarczajaca bo tylko ja ziewam;D a silownia jest duza. Co do tej duzej ilosci WW to tak przed treningiem (ok 1,5h) wypijam gainera. Tylko jezeli wydziela sie insulina to nie ziewalbym juz wczesniej, przed treningiem? Jako ciekawostka to po treningu juz nie ziewam tylko jestem zmeczony i poszedlbym [...]

gainer na okolo 1,5 przed treningiem nie ma najmniejszego sensu gainer jest po to aby podbijac kalorie i latac dziury w diecie, pijac gainera przed treningiem i tak "spalisz" te kalorie na treningu :) jedz ww zlozne przed treningiem, geste zupy itp, wazne zebys duzo wegli zjadl przed treningiem bialko jest wazniejsze po treningu niz przed

przed jestem zdania ze branie kreatyny przed i po treningu jest bezsensowne,chyba ze trening trwa 2h to bym sie zastanawial lepiej wieksza przerwe zastosowac w dawkach.